[http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2700318/5382139:title=｢1時間半の昼寝は1晩分の効果｣、睡眠の新発見続々と 米国@AFPBB news]

• 高齢者では睡眠時間が長いほど記憶が維持され、若年者では睡眠時間あたりの眠りの深さ、つまり睡眠効率が記憶のパフォーマンスを左右

• 年を取るとともにこの睡眠効率が下がり、｢入眠後覚醒｣のないぐっすりした眠りはまれになる

• 1時間半の昼寝は、1晩分の睡眠に等しい効果

• 濃いダブルエスプレッソを飲んでも、20分の昼寝の効果にはかなわない

• 1日あたりの睡眠時間が7時間以下の10代の若者は、よりドラッグに手を出しやすいうえ、まわりの友人や兄弟にも睡眠不足とドラッグ使用が広がりやすい

• 米国立睡眠財団（US National Sleep Foundation）が勧める睡眠時間は10代では8.5時間以上、成人では少なくとも7時間以上