[http://nikkeibp.jp/style/secondstage/kaiteki/bathroom_060308.html:title=入浴法の新常識！＠日経bp]

目をシャキッと覚ましたい：湯温41〜43℃の熱めのシャワーを3〜5分くらいの短時間で浴びる（半身浴は湯温38℃で20分，全身浴は40℃で5分，シャワー浴は40℃で3分間の3条件で比較した実験では，シャワー浴が一番効果的）

体と心をゆったりとリラックスしたい：38℃くらいのお湯でみぞおちから下を湯につける半身浴で20分以上つかる（お湯の温度は重要で，40℃以上だと交感神経が働き，体が活動モードになる．40℃以下だと逆に副交感神経が働き，リラックスモードに入る．すんなり眠りにつきたいなら，寝たい時間の1時間以上前に入浴するのが理想的）